| 春季养生保健 |
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2010-03-23 ] 浏览次数：
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祖国医学强调天人合一，认为人以天地之气生、四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。《素问·四气调神大论》中就有详细的描述。 春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，春气通于肝，春天是肝木旺盛的季节，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。 具体来说，有以下几点： 一、精神调摄 肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。 二、运动锻炼 在睡眠充足的情况下，要注意经常锻炼。入春以后阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，可以多到这些地方去活动，跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，加强运动锻炼，以舒展筋骨，畅通气血，让机体吐故纳新，增强免疫力与抗病能力，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。 春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，也可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。 三、饮食保养 祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气过旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。 春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。 四、预防疾病 一年之季在于春，春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此注意防病养生。 1、春天当防传染病 正如民谚所说：“慎防‘春瘟’。珍意养生，切勿轻心。”随着天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。搞好传染病的预防工作很重要。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到有病人的家里串门，尽量不带孩子到公共场所去玩；在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室里熏蒸杀菌。 在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时必须马上送医院诊治，切勿延误。 2、春季要防皮肤病 一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急，可有发热倦怠、食欲减退等全身症状，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毒的关键是减少与风疹病人的接触。 二防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现 ，多数与蚊虫叮咬有关。 三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌所引起的癣病多发生于春夏两季，因为，温暖和潮湿的环境都利于真菌的生长。但是，如果人体有适宜真菌生长繁殖的条件也可能四季发病。 四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。多见于18——40岁女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状；有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。 3、警惕旧病复发 医疗气象学研究表明，春季是气温，气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发。 春季是关节炎、肾炎、精神病发病的高峰期。因此，应特别注意预防，保证充足的睡眠，注意保暖，遵医嘱接受正规治疗；发现情绪异常，应及时就医。花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要素的变化适性差，抵抗力弱,极易复发或使病情加重。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 |
