| 春季要重视养肝 |
|
添加时间：[
2010-05-07 ] 浏览次数：
95 |
|
中医认为春季养生当重养肝，这主要是出自于中医的天人合一理论。中医主张人体的五脏是和四季相对应的，春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具备生发的特点，所谓春季主肝就是这个道理。肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此它需要更多的肝气，当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适症状，如眼干厌食，疲乏无力，当肝气转旺时，则烦躁易怒。患肝病的人，在春季病情加重，因此中医认为春季养生应以养肝为先。 很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。中医认为肝的功能主要包括两个方面：藏血和疏泻。当肝的疏泻功能被阻碍时，就会出现上述病症，老话说春困秋乏，其实有很多就是由于肝气不疏，导致夜间睡眠质量下降，白天才常常感觉疲劳，爱打瞌睡。那么，春季养肝，我们又该做什么呢？ 肝脏可从吃中养，饮食养肝首先要注意少喝酒，其次要少吃油腻和辛辣食物。中医认为肝喜酸，酸性食物可以养肝，对于肝气不足的病人，可以在春季适当进食一些酸性食物，提升肝气。对于肝火过旺的病人则要控制酸味食物的摄入量，但可以吃一些甜味食物，因为肝病患者脾胃功能多较弱，吃甜的食物可以健脾，在脾胃功能得到提升的同时，对肝火也起到了抑制作用，达到整体的平衡。因此在春节多吃一些时令水果、蔬菜，如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝，也可配合食用一些菊花猪肝汤或枸杞大枣山药粥。猪肝味甘性温，有补血明目作用，菊花清风散寒，平肝明目，菊花和猪肝搭配，是滋补肝血的佳品。枸杞、山药都有健脾和胃功效，用枸杞配大枣和山药熬粥，是养肝健脾的不错选择。 春季养肝还要重视运动，运动不仅可以使烦躁情绪得到释放，对促进胃肠的消化也有积极作用。但要注意循序渐进，走路是比较好的运动方式。 肝脏作为人体重要器官，它像晴雨表一样反映着我们的身体变化，为了拥有健康的肝脏，我们应保持良好的情绪，保证充足的睡眠，做自己的保健医生。 |
